Preguntas Frecuentes
[*] Cualquier cosa creada o modificada después de la muerte de H.J. Pilates, en 1967, no es suya.
En ninguno de los cursos actuales donde se enseña el sistema de ejercicios del maestro Pilates enseñan su cuerpo de trabajo como él lo estableció, en todo caso porque carecen de la información para hacerlo y / o decidieron entregar “un sabor diferente” del método.
Existe el temor de que el “original” no ofrezca lo suficiente.
Cada año se abren nuevas escuelas por personas que no solo no saben mucho de él o pueden realizar una gran parte del método, algunos ni siquiera, han logrado un conjunto de beneficios asociados con su práctica, esto está ocurriendo en todo tipo de disciplinas.
La mayoría en su necesidad personal de ser conocidos como desarrolladores y mejoradores del método modificaron el original.
En muchas escuelas la Contrología ha quedado como una mezcla de porciones originales, interpretaciones personales y cosas que se habían agregado u omitido. La siguiente generación de profesores, debido a una falta de coherencia en el sistema de ejercicios, sentían que había que arreglar las cosas, estaban tan perdidos que algunas cosas ya no tenían sentido y modificaron mucho más el método, deformándolo mucho más, “el original ya era perfecto”.
Además, algunos entrenadores de la primera generación utilizarían a veces una interpretación bastante literal de las palabras de Joe, por ejemplo, sobre la columna vertebral plana o los pies en posición de “V”. Tenían una tendencia a hacerlo más extremo que el propio Joseph y aplicarlo a ejercicios donde él no lo había hecho.
No solo no fueron claros y honestos sobre lo que aprendieron de Joe, lo que habían cambiado o agregado, sino que su interpretación debía tomarse sin lugar a duda. Además, también crearon una jerarquía dentro de sus propias escuelas y establecieron sus propios ‘grupos’ de seguidores y / o admiradores.
A eso se sumaba el hecho de que algunos entrenadores se habían elevado a la posición de ser los que tenían el enfoque ‘correcto’ o, peor aún, se habían dado el derecho a poseer el propio Pilates.
Inevitablemente, esto provocó ‘rupturas’ en las ‘escuelas’ formadas hasta ahora, con disensiones provenientes de varias direcciones. Muchos formadores querían cuestionar ‘sus’ ideas y conceptos -o cuáles pensaban que eran sus ideas, tal como les habían transmitido sus formadores- y querían recrear el trabajo con nuevos conceptos.
Algunos, simple y honestamente, pensaron que Joe Pilates estaba equivocado. Esto llevó a la creación de otras ramas populares.
Algunos conservan los ejercicios, pero cambian la ejecución para ajustarse a los criterios anatómicos y descartan otras partes de la metodología con las que se sienten incómodos o que consideran innecesarias. Algunos prácticamente construyen un nuevo método basado en sus propias ideas y ejercicios, y solo algunos de ellos apenas se parecen a los originales. Una vez más, por alguna razón, deciden no idear un nuevo método, sino que simplemente eligen los ejercicios que pueden encajar con sus conceptos y omiten los conceptos que definen prácticamente la concepción original de Pilates como método o los ejercicios que no lo hacen. no tiene sentido para ellos. Siguen usando el nombre y algunos se jactan de haber mejorado el original convirtiéndolo ahora en un método inteligente. Los cambios varían entre los nuevos métodos, desde los que simplemente agregan nuevos hallazgos anatómicos hasta los que literalmente eliminan el método original.
[*] Introduction to the work of Joseph H. Pilates escrito por Javier Velázquez. ( https://www.pilatesart.eu/pa/public/contents/default-title/default-title )
La mayoría de las escuelas están más preocupadas de la “bonita” coreografía del ejercicio que, del verdadero objetivo, que era sacar el mayor rendimiento posible, con la mayor simplicidad posible, obteniendo los mayores beneficios posibles, esto hace que en la mayoría de las ocasiones hacen casi imposible que el alumno pueda realizar el ejercicio, sin frustrarse.
Partiendo de la premisa de que Joe Pilates fue un genio, él solía decir de sí mismo, “estoy adelantado 50 años a mi época” (y se quedó corto), todo lo que pretendía alcanzar con su método lo había conseguido, ya no había nada que añadir, pero no conformándose con eso, sus últimas aportaciones fueron para simplificar el método sin empeorarlo. Algunos pensaron (y siguen pensando) que podían mejorar el sistema de Joseph.
“Joseph Pilates no permitía que nadie enseñase su sistema de ejercicios sin haberlo practicado antes durante al menos 10 años”.
Romana’s Pilates® es el certificado y la etiqueta de calidad de Romana’s Pilates con sede en Nueva York. Fue fundada bajo el impulso de Romana Kryzanowska y su hija Sari Mejía con el objetivo de dar protección legal al patrimonio intelectual de H.J. Pilates y de Clara Pilates. Romana’s Pilates®, asimismo adquirió los derechos exclusivos para transmitir este patrimonio a terceros.
Este da testimonio de que el Profesional de la Contrología correspondiente ha terminado toda la formación y ha completado las pruebas de aptitud con éxito en el único y autentico método creado por Joseph Pilates conforme al método del inventor Joseph Pilates y su esposa Clara. Se trata pues de una etiqueta de calidad que avala los conocimientos técnicos, las competencias prácticas y los esfuerzos del instructor de Pilates.
Los profesionales certificados por Romana's Pilates® personalizan el entrenamiento adaptado a las necesidades y habilidades del individuo, mejorando el ritmo natural y la coordinación para sentirse y verse mejor. Independientemente de la edad, el sexo o las limitaciones físicas, las personas que practican la Contrología sienten la diferencia en su forma de caminar, mejoran su rendimiento en el deporte, trabajar, realizar tareas arduas sin fatiga corporal excesiva, ni tensión mental y, lo más importante, sienten la diferencia en su forma de vivir.
Después de la muerte de H.J. Pilates, se originó un enorme caos y una proliferación de interpretaciones de esta excelente doctrina del movimiento. Cualquier cosa creada o modificada después de la muerte de H.J. Pilates, en 1967, no es suya.
Durante toda su vida, Joseph Pilates había realizado investigaciones, recabando una amplia base de conocimientos que guardaba en sus archivos personales, podríamos llamarlo “el Patrimonio de H.J. Pilates”. La familia Pilates (Joe y Clara), así como, de forma unánime, toda la junta directiva de la “Pilates Foundation for Physical Fitness Inc” apoyan- la idea de transferir “todos los derechos del sistema” a Romana Kryzanowska para que ella y su hija Sari Mejía continuasen transmitiendo y difundiendo su legado.
La Contrología es recomendable para cualquier persona, “ya que es beneficiosa en cualquier caso y es universal, ya que todo el mundo puede practicarla”.
Es muy recomendable para:
Personas sanas que quieran realizar una disciplina física que ofrezca un trabajo global, puesto que ayuda a equilibrar el cuerpo sin presión ni impacto, previniendo lesiones.
Personas que quieran reducir el estrés y la fatiga, pasamos muchas horas de pie, o frente a un ordenador, o levantando peso o realizando movimientos repetitivos que nos causan estrés, no solo a nivel físico, sino también a nivel mental, la Contrología requiere de gran concentración y control, lo que hace que durante su práctica nos olvidemos de los problemas y del trabajo, sintiéndonos mejor a nivel físico y a nivel mental.
Deportistas profesionales, cualquier persona que practique otras disciplinas deportivas. La Contrología les ayuda a mejorar el control de su cuerpo y con ello perfeccionar su técnica y mejorar o prevenir posibles lesiones.
Personas en las que su cuerpo sea su herramienta de trabajo, bailarines, gimnastas, músicos, cantantes, etc. Al igual que en caso anterior, la Contrología les ayuda a mejorar el control de su cuerpo y con ello perfeccionar su técnica y mejorar o prevenir posibles lesiones.
Niños, con el objetivo de educarlos en el movimiento correcto, mejorando su higiene postural evitando así que desarrollen patrones y posturas erróneas que los lleven a sufrir lesiones en su vida adulta.
Embarazadas que quieran recuperarse después del parto.
Personas que quieran desarrollar su fuerza y flexibilidad de forma armónica y equilibrada, mejorando la postura.
Es una herramienta muy eficaz para prevenir y recuperar lesiones.
En definitiva, la puede practicar cualquier persona, independientemente de su condición física, edad y sexo
[*] “La colchoneta (Mat) es probablemente la parte más conocida del sistema de ejercicios de Joe Pilates. De hecho, aunque solo representa del 10 al 12% de la Contrología.
Básicamente se trata de un conjunto de 34 ejercicios para realizar sobre una colchoneta en el suelo y se tarda unos 20 minutos en realizar.
Estos ejercicios son apenas un 10% del sistema, por lo que te pierdes un 90% de los beneficios que podrías obtener si solo te quedas con estos. Las clases grupales son muy lucrativas, para quien las imparte, ya que con unas cuantas colchonetas y cuanto más espacio tenga la sala más alumnos… “haz tu mismo las cuentas”.
“En otro orden, existe un falso mito difundido por distintas escuelas y es que Joseph Pilates ideo en primer lugar los ejercicios en la colchoneta, hecho que es con casi falso, ya que durante su vida fue bastante meticuloso a la hora de cuidar su propiedad intelectual, su primera patente fue el Foot-corrector (en 27/08/1924) y un año después el Universal Reformer (25/08/1925) en EEUU y en cinco países europeos, NO es hasta 1945, 20 años más tarde, cuando publica “Return to life through Contrology” donde expone sus 34 ejercicios de colchoneta, con instrucciones precisas de como se deben ejecutar.
Los aparatos son muy caros y las reproducciones más fieles, y con los máximos estándares de calidad, son de la firma GRATZ ( https://www.pilates-gratz.com/ ) fabricados en EEUU, por lo que esto lo encarece aún más.
Joseph Pilates estaba particularmente orgulloso de la dificultad de los ejercicios y le pidió al ejecutante que no los cambiara, sino que siguiera intentándolo hasta dominarlos. También declaró que la mayoría de las personas consideradas “aptas” fallarían en completar la colchoneta en un primer intento. Y que debe mantenerse intacto no solo como un desafío sino como una forma de saber cuánto estás mejorando.
También ideó el otro 90% del Método, con aparatos, para ayudarlo y le proporcionó al practicante varios equipos y cientos de ejercicios que no solo tienen sus propios beneficios, objetivos y recompensas, sino que también hacen que los ejercicios en colchoneta sean mucho más accesibles.
Muchas personas solo hacen Mat, por lo que se enfrentan a un gran desafío: ¿cómo lograr el 100% de los beneficios del método utilizando solo el 10%? Además, al ser la parte “más barata” de implementar en un gimnasio o estudio, se promueve aún más sobre otras partes de la Contrología que requieren más inversión por parte de quienes buscan brindar un servicio de Contrología como parte de otro negocio. Eso, a su vez, ha producido un enorme mercado para los cursos, que la mayoría de ellos ofrece solo un título de Mat o Colchoneta”.[*] Introduction to the work of Joseph H. Pilates escrito por Javier Velázquez. (
https://www.pilatesart.eu/pa/public/contents/default-title/default-title
)
No estaría de más recordar que los videos que existen del maestro Pilates con ejercicios grupales o en pareja, UNICAMENTE eran con fin de mostrar y publicitar la Contrología. Joe Pilates nunca enseño su sistema de ejercicios de manera grupal, para ello tan solo nos basta con observar las distintas fotografías que existen de su estudio, de la 8ª Avd., donde siempre aparece él, Clara, Romana o Hanna impartiendo la Contrología de manera individual, “Un profesor + un alumno”.
Porque no existen recambios para nuestro cuerpo.
Los motivos pueden ser, la salud en general, el entrenamiento físico y mejorar el rendimiento deportivo o la corrección postural. Cuando la Contrología es practicada de manera regular, abarca todos los aspectos de la salud, como la buena postura, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el rendimiento cardiovascular, las habilidades motoras y la relajación.
“El primer requisito para la felicidad es un buen estado físico” H.J. Pilates.
Si, siempre y cuando no sufras de ninguna lesión, dolencia, limitación física, y se esté adaptando el sistema de ejercicios a tu condición física, edad y objetivos a alcanzar; Recuerda que cada cuerpo es diferente y sus necesidades también lo son, lo que a unos les beneficia a nosotros puede perjudicarnos, nunca hay que tomarse la práctica a la ligera. Asegúrate siempre que la persona que lo imparte está teniendo esto en cuenta.
Joseph Pilates también ideó un 90% del método, con aparatos, para ayudarle, proporcionándole al practicante varios equipos y cientos de ejercicios con sus propios beneficios, objetivos, modificaciones y recompensas. Cada uno de los aparatos fueron creados para hacer un trabajo determinado, y cada uno de ellos funciona de forma independiente pero siempre en sinergia con los demás, por lo que trabajar con ellos de forma aislada, sería un error, así nunca llegaremos a realizar un trabajo corporal completo.
Los videos que existen del maestro Pilates con ejercicios grupales o en pareja, ÚNICAMENTE eran con el fin de hacer publicidad de su método. El Maestro Pilates nunca enseñó su sistema de ejercicios de manera grupal, para ello tan solo nos basta con observar las distintas fotografías que existen de su estudio, de la 8ª Avd., donde siempre aparece él, Clara, Romana o Hanna impartiendo la Contrología de manera individual, “Un profesor + un alumno”.
La Contrología fue creada para practicarse de manera individual y con ayuda de aparatos especialmente diseñados por H. Joseph Pilates, sin variaciones ni modificaciones, como encontramos en infinidad de lugares.
Su eficacia depende de la formación del profesor, del trabajo con aparatos originales, de la atención personalizada y de la constancia del practicante.
“Y recuerde que los consejos que se publican en esta página web no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista”. Casi todo ejercicio tiene indicaciones y contraindicaciones, además el número de repeticiones varía de una persona a otra, hay que personalizar el ejercicio en función de su condición y forma física y/o sus posibles patologías. “lo que a usted le sienta bien podría hacer daño a otra persona”.
Las personas con patologías deben seguir las instrucciones de su médico especialista antes de iniciarse en ninguna disciplina física.
No hay distintas variantes del método de Joseph Pilates, sino diferentes tipos de personas con sus características propias. Eso es lo que hace que las sesiones sean distintas de una persona a otra, sin embargo, si hay variaciones en las aplicaciones y en el contenido de las sesiones, adaptando la sesión en función de las necesidades, ya sea fortalecerse, recuperarse o ambas cosas.
Recuerda que la Contrología es un sistema de ejercicios, no es un tratamiento. Desconfía de quien quiera venderte lo contrario.
“El primer requisito para la felicidad es un buen estado físico” H.J. Pilates.
“Los consejos que se publican en esta página web no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista”. Casi todo ejercicio tiene indicaciones y contraindicaciones, además el número de repeticiones varia de una persona a otra, hay que personalizar el ejercicio en función de su condición y forma física y/o sus posibles patologías. “lo que a usted le sienta bien podría hacer daño a otra persona”.
Las personas con patologías deben seguir las instrucciones de su médico especialista antes de iniciarse en ninguna disciplina física.
Para una eficacia óptima, se recomiendan practicarlo 2 ó 3 veces por semana, variando en función de la disponibilidad y objetivos de cada persona, aunque practicarlo tan solo 1 vez a la semana ya nos aporta beneficios.
Lo importante para ver los beneficios, ¡Es ser constante!
Si, por supuesto. En la actualidad GRATZ es la firma más fiable, que ofrece los más altos estándares de calidad, en la fabricación de aparatos con las especificaciones de las patentes originales diseñadas por Hubertus Joseph Pilates. ( https://www.pilates-gratz.com/ )
Tener en cuenta los aparatos que vayamos a usar es un factor importantísimo, pasando desapercibido para la inmensa mayoría de las personas que se inician en la práctica de la Contrología, es más , hasta para los propios “profesionales” que se dedican a impartir (que suelen decantarse por las opciones de aparatos más económicas del mercado, por los de un diseño moderno o simplemente se decantan por los que usaron en sus distintos cursos de formación) esto es un error, ya que esto va en detrimento de los resultados beneficiosos de la Contrología.
El maestro Pilates era muy meticuloso en todo lo que se refería a su sistema de ejercicios, así como de sus aparatos (medidas, ángulos, tensiones específicas, resistencia y durabilidad) Cada uno de ellos fue creado por para hacer un trabajo determinado, y cada uno de ellos funciona de forma independiente pero siempre en sinergia con los demás aparatos.
(#)Sabemos que el 15 de octubre de 1965 se inaugura la primera y única sucursal auténtica vinculada con Joe Pilates, se trataba del Estudio en los almacenes HENRI BENDEL, en su antigua localización en el número 10 Oeste de la calle 57, Manhattan. Los aparatos del nuevo estudio fueron encargados por Joe a la empresa GRATZ (llamada en aquella época Gratz-Treitel, fundada en 1929). Joe ya conocía a estos fabricantes porque los había contratado con anterioridad a esta fecha para realizar algún tipo de reparaciones en su estudio del 939 de la Octava Avenida. (Henri Bendel eran unos grandes almacenes desde 1896 dedicados a la mujer, fue el lugar de compras más elegante de Nueva York, eran una referencia para la alta sociedad neoyorquina.)
Gratz acudió al estudio original para tomar medidas de “algunos” de los aparatos, otros quedaron olvidados en un segundo plano durante muchos años, solo se reprodujeron los más importantes de ellos, y la novedad será que la mayoría de ellos serán fabricados en metal por primera vez, la relación del pedido de aparatos en Bendel fueron: varios Universal Reformers, una Silla Wunda, una Silla Alta y un Cadillac.
En el mercado hay decenas de marcas que se anuncian como “originales”, pero nada más allá de la realidad, son pura fachada, ya que la forma en la que se mueve el aparato, sus dimensiones, medidas, ángulos, tensiones específicas, prestaciones, acabados, así como su durabilidad están muy muy lejos de las exigencias del maestro Pilates, y esto nos aleja de los potenciales beneficios que deberíamos de obtener con la Contrología, es más, en muchos casos son la posible causa de sobrecargas musculares e incluso de lesiones; y hoy en día, solo GRATZ es la firma más fiable, con los más estándares de calidad más altos, respetando las especificaciones de las patentes originales.
“No son máquinas, sino aparatos. Las máquinas hacen el ejercicio por ti, mientras que tú eres la energía que mueve los aparatos.” Romana Kryzanowska
Los aparatos más destacados o conocidos del son el Universal Reformer (Reformer) y el The Table o The Bed (Cadillac), pero existen muchos más:
(#) Hubertus Joseph Pilates. La Biografía (2013) por Javier Pérez Pont y Esperanza Aparicio Romero
En Contrología menos, es más. H. Joseph Pilates apostaba por pocas repeticiones, pero muy precisas al ejecutar cada ejercicio, involucrando al cuerpo en su totalidad para lograrlo. A diferencia de otros trabajos de musculación, se fortalece y se estira el músculo al mismo tiempo. Por eso no es necesario un calentamiento previo ni un estiramiento al terminar.
Aunque todos tenemos los mismos músculos, huesos, articulaciones, etc.; cada individuo es diferente, su actividad laboral es diferente, se mueven de forma diferente, sus hábitos posturales son diferentes, tiene una condición física diferente, NO todos necesitan fortalecer, alinear o flexibilizar las mismas partes del cuerpo.
Es muy frecuente, en la práctica del método de manera grupal, terminar con dolencias en la zona lumbar, cuello y hombros principalmente.
En las sesiones individuales se deben adaptar los ejercicios a las necesidades particulares de cada persona. Los ejercicios se adaptan a las condiciones físicas y posibles dolencias o lesiones. Todos somos especiales y necesitamos un trato especial.
¡No todos hemos sido bailarines y gimnastas profesionales!, ¿Verdad?
La Contrología debe practicarse de forma privada, individual y en aparatos, es la forma en la que todo el mundo debería practicarla, sobre todo en caso de tener lesiones o dolencias de la forma más segura.
Actividades físicas diarias como correr, la gimnasia, los deportes de equipo, el baile o el ejercicio en una sala de fitness, refuerzan algunos músculos, pero dejan otros poco desarrollados.
Los músculos voluminosos NO son sinónimo de fuerza, la Contrología estimula el desarrollo de los músculos de manera armónica, equilibrada, y corrige la alineación de las articulaciones, mejorando la postura.
Se puede disfrutar de las ventajas de la Contrología desde niños de unos 8 años a personas mayores, sin límite de edad, y mujeres embarazadas.
En Contrología menos, es más. Joseph H. Pilates apostaba por pocas repeticiones, pero muy precisas al ejecutar cada ejercicio, involucrando al cuerpo en su totalidad para lograrlo. A diferencia de otros trabajos de musculación, se fortalece y se estira el músculo al mismo tiempo. Por eso no es necesario un calentamiento previo ni un estiramiento al terminar.
Recuerde, no es lo mismo practicar un “deporte” que “ejercitarse”.
Junto al deporte no va implícita la palabra salud o bienestar, implica competitividad y sobre esfuerzo. Para practicar un deporte deberíamos tener una mínima condición física (esta se obtiene ejercitándose) si queremos mantener las lesiones alejadas de nosotros.
El fin de hacer ejercicio con regularidad es la salud, alcanzar un estado de bienestar físico y mental, es una parte importantísima de un estilo de vida saludable, ya que reduce la probabilidad de enfermarse y una mayor probabilidad de vivir una vida más duradera.
“El primer requisito para la felicidad es un buen estado físico” H.J. Pilates.
Es importante que el ejercicio forme parte de la vida de todos. El ejercicio no
tiene que ser necesariamente enérgico, debes encontrar formas para mantenerte activo que se adapten a tu cuerpo y a tu rutina diaria.
La Contrología no consiste en repeticiones de ejercicios sin sentido, sino en un método que nos mejora mediante la coordinación del trabajo del cuerpo y la mente. Se trabaja de forma global para potenciar el bienestar físico y psíquico. Se trata de una educación corporal muy completa donde se trabaja desde la musculatura más profunda hasta la más superficial. Es uno de los programas de ejercicio más seguros y efectivos que existen.
En Contrología menos, es más. Joseph Pilates apostaba por pocas repeticiones, pero muy precisas al ejecutar cada ejercicio, involucrando al cuerpo en su totalidad para lograrlo. Nos centramos en la calidad, no en la cantidad. A diferencia de otros trabajos de musculación, se fortalece y se estira el músculo al mismo tiempo. Por eso no es necesario un calentamiento previo ni un estiramiento al terminar.
Cada día son más los profesionales de la salud que reconocen y recomiendan su práctica.
Conseguir un cuerpo más fuerte, esbelto, flexible, mayores niveles de energía y un incremento en la capacidad de afrontar las tensiones de la vida diaria, ¡ES POSIBLE! No se trabajan los músculos de forma aislada, y cada zona corporal por separado, sino que se trata el cuerpo como un todo integrado.
¡La Contrología trabaja todo el cuerpo, siempre de manera individual y personalizada, te sorprenderás de tus propios progresos!
El especialista será quien decida si estás en condiciones de empezar a practicar ejercicio.
La Contrología permite trabajar el cuerpo aislando la zona afectada mediante las modificaciones necesarias en cada caso concreto. Mucha gente ha empezado a practicarla por prescripción médica a raíz de una lesión y al ver cómo acelerar la recuperación han decidido continuar después de haber sanado.
¡El movimiento cura!
Sí. Mediante su práctica se disminuye la presión sobre los discos intervertebrales y con ello el dolor. Al fortalecer y equilibrar toda la musculatura se devuelve la libertad de movimiento a la columna vertebral, lo que te hace sentir mucho más ágil y ligero en tu día a día.
“Y recuerde que los consejos que se publican en esta página web no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista”. Casi todo ejercicio tiene indicaciones y contraindicaciones, además el número de repeticiones varía de una persona a otra, hay que personalizar el ejercicio en función de su condición y forma física y/o sus posibles patologías. “lo que a usted le sienta bien podría hacer daño a otra persona”.
Las personas con patologías deben seguir las instrucciones de su médico especialista antes de iniciarse en ninguna disciplina física.
Sí. La Contrología alinea y disminuye la presión sobre las articulaciones, fortalece y flexibiliza la musculatura, reduciendo con ello el dolor. Con la Contrología aprenderás a moverte de manera correcta y a realizar de nuevo actividades que creías no poder volver a hacer. Fortalecerás tu musculatura abdominal y tu espalda principalmente, consiguiendo mejorar tu postura y reduciendo el impacto sobre tus articulaciones. Pero recuerda que es un sistema de ejercicios, no es un tratamiento. Desconfía de quien quiera venderte lo contrario.
“El primer requisito para la felicidad es un buen estado físico” H.J. Pilates.
“Y recuerde que los consejos que se publican en esta página web no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista”. Casi todo ejercicio tiene indicaciones y contraindicaciones, además el número de repeticiones varía de una persona a otra, hay que personalizar el ejercicio en función de su condición y forma física y/o sus posibles patologías. “lo que a usted le sienta bien podría hacer daño a otra persona”.
Las personas con patologías deben seguir las instrucciones de su médico especialista antes de iniciarse en ninguna disciplina física.
Practicando estos ejercicios se pierde volumen, se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Con el tiempo se realiza a un ritmo más rápido, con lo que proporciona al cuerpo un trabajo aeróbico y cardiovascular que ayuda a perder peso. También equilibra y armoniza el funcionamiento del cuerpo humano regulando sus funciones. Todo ejercicio, si es constante, le ayudará a perder peso, acompañándolo de una dieta y estilo de vida saludable.
Si, siempre y cuando su médico no lo desaconseje. La Contrología prepara el cuerpo para el embarazo y lo conserva flexible y fuerte durante el mismo.
Es muy aconsejable practicarla después de dar a luz para restablecer toda la musculatura abdominal y del suelo pélvico, una vez que tengamos el alta médica.
“Y recuerde que los consejos que se publican en esta página web no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista”. Casi todo ejercicio tiene indicaciones y contraindicaciones, además el número de repeticiones varía de una persona a otra, hay que personalizar el ejercicio en función de su condición y forma física y/o sus posibles patologías. “lo que a usted le sienta bien podría hacer daño a otra persona”.
Las personas con patologías deben seguir las instrucciones de su médico especialista antes de iniciarse en ninguna disciplina física.
Joe Pilates tuvo pocos discípulos, sólo algunos se formaron verdaderamente con él y otros tan solo tomaron unas pocas sesiones en su vida.
Cualquier cosa creada o modificada después de la muerte de H.J. Pilates, en 1967, no es suya.
En los años 90, gracias a la constancia y convicción en el método de Romana Kryzanowska, a sus famosos alumnos de Hollywood y a internet el método se vuelve a poner de moda y algunas personas vieron en la Contrología una forma lucrativa de sacar provecho de ella, enseñándola e incluso modificándola, pensando que podían mejorarla; así surgen las diferentes escuelas: Los cursos de certificación son muy lucrativos, tanto es así que la formación se ha “industrializado”, se están fabricando “profesores” en serie, aprovechando que la Contrología está de moda, que cualquier persona puede certificar a otros aun sin experiencia demostrable y sin haber tenido antes un largo bagaje en la práctica. Esto podría resultar perjudicial e incluso peligroso.
En los últimos años, la palabra Pilates se ha popularizado, como resultado directo de una demanda de propiedad intelectual en la que un tribunal federal de Estados Unidos dictaminó que el término "Pilates" era genérico y gratuito para su uso sin restricciones. Los resultados de los motores de búsqueda ahora se cuentan por millones, ya que numerosas organizaciones han ingresado al mercado para capitalizar la última tendencia en fitness y personas de todo el mundo buscan beneficiarse del enfoque único de Joe hacia la salud y el fitness. Como resultado, los consumidores ahora enfrentan información extensa y contradictoria sobre qué es Pilates, cómo funciona y qué credenciales deben buscar en un instructor.
Debemos cuidar mucho en manos de quien nos ponemos, e informarse siempre muy bien, antes de hacerlo.
“Joseph Pilates no permitía que nadie enseñase su sistema de ejercicios sin haberlo practicado antes durante al menos 10 años”.
La Contrología es flexible y cerrada. Habitualmente se dice que en las sesiones se hacen “trajes a medida”. No hay dos personas que reciban la misma sesión (ni siguiera la misma persona dos días distintos), cada ejercicio, cada modificación, cada asistencia, cada corrección es seleccionada según las necesidades de la persona que tienes delante ese día.
¿Y por qué decimos que la Contrología es flexible y cerrada? Pues por qué lo dijo Joe Pilates. Pues dijo que su sistema de ejercicios era cerrado, es decir ya están incluidos todos los ejercicios, modificaciones y órdenes posibles. Y punto. Y no solo decidió que era cerrado sino que se enfurecía (y mucho, como buen alemán que era, tenía mucho carácter) si veía alguna desviación en la enseñanza de su método y no permitía a nadie decir que enseñaba su método si no era con su aprobación personal y que lo hubiera practicado como mínimo durante diez años.
No solo es un método cerrado, sino que también está completo y terminado. Joe dedicó su vida a la creación de la Contrología, pero no lo siguió modificando hasta el día de su muerte. Los últimos años los dedicó a pulir y a refinar, y los últimos cambios que introdujo fueron para simplificar e incluso eliminar tanto algunos aparatos como algunos ejercicios que consideraba que añadían más complejidad que beneficios. Todo lo que pretendía alcanzar con su Método lo había conseguido, ya no había nada que añadir.
No te desanimes, y pregúntate si era el sitio y el profesional indicado.
Debemos encontrar un lugar que ofrezca un trato exclusivo, personalizado y adaptándose a sus necesidades y objetivos.
Recuerda que no todos los profesionales que ofrecen la Contrología han recibido realmente la formación necesaria, por desgracia esto sucede con bastante frecuencia, ya que hay decenas de lugares donde falsamente se anuncian o dejan ver entre líneas, a sus potenciales usuarios, que se certificaron en Romana´s Pilates.
Así que siempre, antes de tomar una decisión precipitada, investiga y visita varios centros hasta encontrar un lugar donde te sientas cómodo y donde encuentres a profesionales realmente cualificados, ¡y no menos importante!, donde te traten como te mereces.
Siéntete tranquilo y seguro, el método puede modificarse en función de las dolencias, molestias y limitaciones físicas de cada persona.
Utiliza ropa cómoda.
Para lograr los resultados del método hay tres principios a seguir: Disciplina-Paciencia-Perseverancia.
Disciplina. Es un elemento clave a la hora de lograr metas tanto en el ámbito de la vida privada, como el trabajo, como en el aprendizaje; saber gestionar nuestros esfuerzos de manera adecuada marca la diferencia a la hora de obtener resultados. Ser una persona disciplinada implica tener la vista puesta en el largo plazo. Recuerde que un corredor de 100 m. se entrena durante muchos años para participar en una carrera que apenas dura 9 segundos.
Paciencia. No te sientas frustrado si las primeras veces te resulta algo difícil. Aprender a conocer bien tu cuerpo y controlar el movimiento lleva tiempo.
Todo nuevo reto conlleva concentración y compromiso para trabajar de manera precisa, controlada y con un ritmo fluido.
Se constante. La perseverancia es fundamental en cualquier disciplina. Haz del entrenamiento un proceso ameno, sin presión, ni obligación, pero sí con un compromiso firme con tu bienestar. La práctica regular del método te aportará salud, equilibrio y control mental.
Recuerde que no es lo mismo practicar un “deporte” que “ejercitarse”.
Junto al deporte no va implícita la palabra salud o bienestar, implica competitividad y sobre esfuerzo. Para practicar un deporte deberíamos tener una mínima condición física (esta se obtiene ejercitándose) si queremos mantener las lesiones alejadas de nosotros.
El fin de hacer ejercicio con regularidad es la salud, alcanzar un estado de bienestar físico y mental, es una parte importantísima de un estilo de vida saludable, ya que reduce la probabilidad de enfermarse y una mayor probabilidad de vivir una vida más duradera.
El primer requisito para la felicidad es un buen estado físico” H.J. Pilates.
Es importante que el ejercicio forme parte de la vida de todos. El ejercicio no
tiene que ser necesariamente enérgico, debes encontrar formas para mantenerte activo que se adapten a tu cuerpo y a tu rutina diaria.
“Y recuerde que los consejos que se publican en esta página web no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista”. Casi todo ejercicio tiene indicaciones y contraindicaciones, además el número de repeticiones varía de una persona a otra, hay que personalizar el ejercicio en función de su condición y forma física y/o sus posibles patologías. “lo que a usted le sienta bien podría hacer daño a otra persona”.
Las personas con patologías deben seguir las instrucciones de su médico especialista antes de iniciarse en ninguna disciplina física.